Pompki łopatkowe

Pompki łopatkowe (Pompki barkowe, Pompki w desce, Scapular pushup, Shoulder pushup, Plank pushup)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Zacznij w pozycji Plank .
  2. Wykonaj ruch Shoulder retraction : ciało opadnie między barkami.
  3. Następnie wykonaj ruch Shoulder protraction : ciało uniesie się między barkami.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Przez cały czas trzymaj proste ręce.
  2. Utrzymuj napięte Abs i Pelvic tilt do tyłu.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt