Deska (Kumbhakasana, Plank)
Drzewko umiejętności
Technika
- Oprzyj się na dłoniach i stopach.
- Napnij Abs i utrzymuj Pelvic tilt do tyłu.
- Barki są w protrakcji (wypchnięte w stronę podłogi), więc górna część pleców jest lekko zaokrąglona.
- Trzymaj ciało proste lub lekko zaokrąglone ( Hollow body ).
- Głowa w pozycji neutralnej, wzrok skierowany na podłogę przed tobą.