Deska z palcami skierowanymi do tyłu

Deska z palcami skierowanymi do tyłu (Plank fingers back)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Przyjmij pozycję Plank z wyprostowanymi ramionami.
  2. Obróć dłonie o 180 stopni tak, aby palce wskazywały do tyłu, w kierunku stóp.
  3. Utrzymaj tę izometryczną pozycję z ciałem w linii prostej.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Nie wyginaj pleców w łuk; utrzymuj Pelvic tilt do tyłu.
  2. Odsuń barki od uszu.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt