Deska na ugiętych nogach (Kolana w górze, Utrzymanie pozycji niedźwiedzia, Bent-legs plank, Knees up, Bear crawl hold)

Mięśnie

• Mięsień prosty brzucha
• Mięsień skośny zewnętrzny
• Mięsień skośny wewnętrzny
• Mięsień zębaty przedni

Technika

1. Zacznij w pozycji na czworakach, dłonie pod barkami, kolana pod biodrami, palce stóp podwinięte
2. Wciśnij stopy w podłogę, aby lekko unieść kolana z podłogi
3. Utrzymaj pozycję przez zadany czas

Wskazówki dotyczące formy

1. Utrzymuj proste plecy i napnij Abs .

Podobne ćwiczenia

• Deska na podwyższeniu
• Deska z palcami skierowanymi do tyłu
• Deska pozioma
• Niska deska
• Dotykanie barków w desce

Sprzęt

• Paraletki
• Podłoże (ręce lub ciało)