Dotykanie barków w desce (Plank shoulder tap)
Drzewko umiejętności
Technika
- Rozpocznij w pozycji Plank , z barkami nad nadgarstkami i stopami rozstawionymi na szerokość bioder.
- Oderwij jedną dłoń od podłogi i dotknij nią przeciwległego barku.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz na drugą stronę.
Wskazówki dotyczące formy
- Utrzymuj napięte Abs , aby uniknąć przechylania się na boki
- Poruszaj się w kontrolowany sposób