Deska w pozycji tuck

Deska w pozycji tuck (Deska z kolanem do łokcia, Tuck plank, Plank knee-to-elbow, Knee to elbow plank)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Przyjmij pozycję Plank .
  2. Oderwij jedną nogę od ziemi i ugnij ją, przykładając kolano do ramienia powyżej łokcia.
  3. Kolano powinno lekko dotykać ramienia, nie wywierając na nie nacisku.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Przyciągnij zgiętą nogę jak najwyżej do klatki piersiowej.
  2. Cały czas patrz w ziemię: nie przechylaj ciała na boki.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt