Z klęku połóż dłonie blisko siebie na podłodze, palcami skierowanymi na boki lub w stronę stóp.
Utrzymując zaokrągloną górną część pleców, pochyl się do przodu i w dół, aby oprzeć łokcie o brzuch, poniżej żeber.
Pochylaj się dalej do przodu, jednocześnie odsuwając stopy do tyłu
Oderwij jedną nogę od podłogi, utrzymując część ciężaru ciała na palcach drugiej nogi. Staraj się przenieść większość ciężaru ciała na dłonie.
Główne mięśnie pracują tak samo bez względu na to, którą nogę unosisz, więc nie trzeba traktować tego ćwiczenia jako jednostronnego: wystarczy zmieniać nogi w każdej serii.
Wskazówki dotyczące formy
Sprawdź, gdzie muszą być łokcie, aby tworzyły mocny punkt podparcia, na którym złapiesz równowagę. Może trzeba ustawić je bliżej siebie lub niżej na brzuchu.
