L-sit z podparciem jednej stopy (One-foot support l-sit)
Drzewko umiejętności
Technika
- Usiądź na ziemi i połóż dłonie po bokach, przed biodrami.
- Odepchnij się dłońmi, aby oderwać pośladki od ziemi.
- Trzymaj jedną piętę na ziemi, a drugą nogę unieś, napinając zginacze bioder.
Wskazówki dotyczące formy
- Obniż barki ( Shoulder depression ).
- Trzymaj obie nogi proste.
- Jeśli masz bardzo sztywne Hamstrings i nie możesz unieść nogi, rób skłony w siadzie prostym i w staniu, aby zwiększyć elastyczność.