Utrzymanie hollow body (Łódeczka, Banan, Hollow body hold, Dish, Banana plank)

Mięśnie

• Mięsień prosty brzucha
• Mięsień skośny zewnętrzny
• Mięsień skośny wewnętrzny

Technika

1. Ziemi dotyka tylko dolna część pleców: górna część pleców, biodra i nogi unoszą się nad ziemią.
2. Całe ciało jest napięte i tworzy ładny półksiężyc.
3. Napnij Abs .

Podobne ćwiczenia

• Martwy robak
• Pozycja łodzi
• Brzuszki na krześle
• Nożyce w siadzie
• Brzuszki

Sprzęt

• Podłoże (ręce lub ciało)