Połóż się na plecach, ugnij kolana, a stopy postaw płasko na podłożu; ręce skrzyżuj na klatce piersiowej lub trzymaj przy głowie.
Napnij Abs , aby unieść górną część pleców nad podłoże.
Kontrolowanym ruchem wróć do pozycji wyjściowej.
Wskazówki dotyczące formy
Dolny odcinek pleców przez cały czas przylega do podłoża.
Nie ciągnij głowy ani szyi rękami.
Zagrożenia
Zginanie kręgosłupa w dużej liczbie powtórzeń może z czasem powodować problemy. Traktuj to ćwiczenie tylko jako pierwszy krok w stronę skuteczniejszych ćwiczeń na Abs .
