Brzuszki martwy robak (Dead bug crunch)
Drzewko umiejętności
Technika
- Połóż się na plecach, unieś nogi ugięte w kolanach i unieś ręce pionowo w górę.
- Napnij Abs , aby unieść pośladki i barki od ziemi, tak aby tylko dolna część pleców dotykała ziemi.
- Powoli rozluźnij się, pozwalając pośladkom i barkom wrócić na ziemię, i dalej przechodź na zmianę między pozycją aktywną a rozluźnioną.