Martwy robak (Dead bug)
Drzewko umiejętności
Technika
- Połóż się na plecach, unieś nogi ugięte w kolanach i trzymaj ręce tuż nad ziemią wzdłuż tułowia.
- Napnij Abs , aby unieść pośladki i barki od ziemi, tak aby tylko dolna część pleców dotykała ziemi.
Wskazówki dotyczące formy
- Zachowaj neutralne ułożenie głowy: nie wysuwaj szyi do przodu. Pomocne może być patrzenie w sufit.
- Staraj się stykać z podłożem jak najmniejszą powierzchnią dolnej części pleców. Dzięki temu mocniej zaangażujesz Abs .