Martwy robak (Dead bug)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż się na plecach, unieś nogi ugięte w kolanach i pozwól ramionom unosić się tuż nad ziemią wzdłuż tułowia.
  2. Zaangażuj swoje Abs , aby unieść pośladki i barki z ziemi, tak aby tylko dolna część pleców stykała się z ziemią.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Zachowaj neutralne ułożenie głowy: nie wysuwaj szyi do przodu. Pomocne może być patrzenie w sufit.
  2. Staraj się stykać z podłożem jak najmniejszą powierzchnią dolnej części pleców. To stworzy dodatkowe zaangażowanie Abs .

Podobne ćwiczenia

Sprzęt