Uginanie nóg ze ślizgiem

Uginanie nóg ze ślizgiem (Uginanie nóg obunóż na ślizgach, Uginanie nóg (tył uda), Sliding leg curl, Double leg slider, Hamstring curl)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż się na plecach tak, aby Rings wisiały tuż przed biodrami, i włóż stopy w Rings .
  2. Odepchnij się stopami, aby unieść biodra.
  3. Utrzymując biodra w górze, wyprostuj nogi do przodu, aż będą całkowicie proste.
  4. Następnie zegnij nogi z powrotem, przyciągając pięty jak najbliżej pośladków.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Pamiętaj, aby wypchnąć biodra w górę tak wysoko, jak to możliwe.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt