Uginanie nóg na piłce gimnastycznej (Stability ball hamstring curl)

Mięśnie

• Mięsień pośladkowy wielki
• Mięsień półścięgnisty
• Mięsień półbłoniasty
• Mięsień dwugłowy uda (głowa długa)
• Mięsień kolcowy klatki piersiowej
• Mięsień najdłuższy klatki piersiowej
• Mięsień biodrowo-żebrowy
• Mięsień dwugłowy uda (głowa krótka)

Technika

1. Połóż stopy na piłce, barki na ziemi i wypchnij biodra w górę.
2. Wyprostuj nogi do przodu, utrzymując biodra w górze, a następnie przyciągnij pięty z powrotem w kierunku pośladków.

Podobne ćwiczenia

• Mostek biodrowy na jednej nodze na piłce gimnastycznej
• Kompresja w pozycji pike na piłce gimnastycznej
• Przysiad z niskim ptakiem
• Przysiad z obrotem ptaka
• Jazda na monocyklu

Sprzęt

• Piłka gimnastyczna