Mostek biodrowy na jednej nodze na piłce gimnastycznej (Stability ball single leg glute bridge)
Drzewko umiejętności
Technika
- Połóż się na plecach, z jedną stopą opartą na piłce ( Stability ball ), drugą nogą wyprostowaną w górę i pośladkami tuż pod kolanami.
- Odepchnij się stopą i napnij Glutes , aby unieść biodra jak najwyżej.
- Trzymaj barki na ziemi.
- Powoli opuść biodra i powtórz.