Rollout na piłce gimnastycznej

Rollout na piłce gimnastycznej (Stability ball ab rollout)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań przed piłką ( Stability ball ) i połóż na niej dłonie.
  2. Powoli przetocz się do przodu na przedramiona, aż ciało będzie w pełni wyprostowane.
  3. Następnie przetocz się z powrotem do pozycji wyjściowej.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Przez cały czas trzymaj Abs napięte i utrzymuj Pelvic tilt do tyłu.
  2. Trzymaj ręce i nogi proste.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt