Odwrócony ptak na plecach (Reverse back bird)
Drzewko umiejętności
Technika
- Zacznij w pozycji L-base : flyer stoi przy głowie bazy, odwrócony do niej tyłem.
- Baza napina Core i opiera stopy o Glutes flyera.
- Baza chwyta flyera za kostki, flyer odchyla się do tyłu, a baza unosi ręce i prostuje nogi, wprowadzając flyera do pozycji Box .
- Aby wyjść, wykonajcie te ruchy w odwrotnej kolejności.
Wskazówki dotyczące formy
- Flyer przez cały czas trzyma ciało w ułożeniu Hollow body , z szyją zgiętą do przodu.