Beginne in einer Tuck front lever Position, hängend an Ringen oder an einer Stange (Ringe sind besser für diese Übung, da du dich zwischen ihnen bewegen kannst, anstatt durch die Stange auf den unteren Teil der Bewegung beschränkt zu sein).
Halten Sie Ihren Rücken parallel zum Boden, ziehen Sie Ihre Arme und fahren Sie Ihre Ellbogen nach hinten, um sich so hoch wie möglich zu heben.
Komme kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.