Hängen Sie auf und heben Sie Ihre Hüften an, während Sie Ihre Arme gestreckt halten, bis Sie eine horizontale Position mit dem Blick nach oben erreichen.
Halten Sie Ihre Oberschenkel im 90-Grad-Winkel zum Oberkörper und beugen Sie Ihre Knie vollständig.
Tipps zur Ausführung
Hüften und Schultern sollten sich auf derselben horizontalen Linie befinden.
Lassen Sie Ihren oberen Rücken nicht rund.
Spannen Sie Ihre Schulterblätter an: Versuchen Sie, Ihre Schultern zurückzuziehen , so dass sie in einer neutralen Position landen.