Tuck Front Waage (Tuck front lever)

Muskeln

• Teres minor
• Teres major
• Hinterer Deltamuskel
• Mittlerer Trapezmuskel
• Latissimus dorsi
• Rhomboideus major
• Trizeps brachii (langer Kopf)
• Unterer Trapezmuskel
• Trizeps brachii (medialer Kopf)
• Trizeps brachii (lateraler Kopf)
• Serratus anterior
• Pectoralis minor

Technik

1. Hängen Sie sich an Ihre Arme und ziehen Sie Ihre Beine dicht an Ihre Brust.
2. Ziehe deinen Oberkörper in eine horizontale Position, während du die Arme vollständig gestreckt hältst.

Tipps zur Ausführung

1. Der Oberkörper sollte waagerecht sein.
2. Halten Sie Ihre Arme vollständig gestreckt.
3. Spannen Sie Ihre Schulterblätter an: Versuchen Sie, Ihre Schultern so zurückzuziehen, dass sie in einer neutralen Position landen.

Ähnliche Übungen

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Geräte

• Hanging device