Tuck asılı kalma (Tuck hang)

Kaslar

• Alt trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pektoralis minor
• Rhomboid major
• Orta trapezius
• Rectus abdominis
• Dış oblik
• İç oblik
• İliak
• Rectus femoris
• Psoas major

Teknik

1. Asılı dururken bükülü bacaklarınızı göğsünüze kadar çekin.

Benzer Egzersizler

• Dizler göğse doğru asılma
• Bükülmüş kol asılı durma
• İleri düzey asılı diz kaldırma
• L-oturuş aktif asılma
• Düz kol asılma

Ekipman

• Yüksek asılı cihaz