L-oturuş aktif asılma (Asılı l-oturuş, L-asılma, L-oturuş asılma, L-sit active hang, Hanging l-sit, L-hang, L-sit hang)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Kollar düz ve omuzlar aktif ( Shoulder depression ) olacak şekilde aktif asılı pozisyonda başlayın.
  2. Bacaklarınızı birlikte kalça hizasına (yere paralel) gelene kadar kaldırın.
  3. Mümkünse dizlerinizi düz ve ayak parmaklarınızı sivri tutun (daha estetik görünmesi için).
  4. Pozisyonu düzenli nefes alıp vererek koruyun.

Form ipuçları

  1. Kollar düz
  2. Omuzlar aktif
  3. Bacaklar yatayda

Benzer Egzersizler

Ekipman