Çift havlu asma (Twin towel hang)

Kaslar

• Alt trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pektoralis minor
• Rhomboid major
• Orta trapezius
• Flexor digitorum superficialis
• Flexor digitorum profondus
• Flexor pollicis longus

Teknik

1. İki havluyu bara sarın, her bir havluyu bir elinizle kavrayın ve vücudunuzun serbestçe sarkmasına izin verin

Form ipuçları

1. Eller yaklaşık omuz genişliğinde açık olmalı

Riskler

1. Tüm vücut ağırlığınız havlulara asılı kalacak, onların sizi taşıyabildiğinden emin olun.

Benzer Egzersizler

• Ayrılmış havlu asma
• Aktif asılı kalma
• Düz kol asılma
• Tek kol havlu asma
• L-oturuş aktif asılma

Ekipman

• Yüksek asılı cihaz
• Havlu