Düz kol asılma (Pasif asılma, Ölü asılma, Straight-arm hang, Passive hang, Dead hang)

Kaslar

• Alt trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pektoralis minor
• Rhomboid major
• Orta trapezius
• Flexor digitorum superficialis
• Flexor digitorum profondus
• Flexor pollicis longus

Teknik

1. Rings veya Pullup bar 'dan sallanmadan asılı kalın.
2. Omuzlarınızın kulaklarınıza yakın bir şekilde yukarı çıkmasına izin verin ( Shoulder elevation ).

Benzer Egzersizler

• Kürek çekiş
• Çift havlu asma
• Ayrılmış havlu asma
• Tuck asılı kalma
• Bükülmüş kol asılı durma

Ekipman

• Yüksek asılı cihaz