Paralel L-oturuş (Parallettes L-sit)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Yere oturun, Parallettes yanlarınızda ve bacaklarınız dümdüz ileri uzanmış olsun.
  2. Ellerinizi parallettes'in üzerine koyun ve kollarınız kilitli bir şekilde kendinizi yukarı itin.
  3. Abs kaslarınızı sıkın ve düz bacaklarınızı yukarı kaldırın.
  4. Omuzlarınızı kulaklarınızdan uzaklaştırıp aşağıda tutarken, bacaklarınızı yere paralel tutun.

Form ipuçları

  1. Bacaklarınızı tamamen düz ve ayak parmaklarınızı gergin tutun.
  2. Güçlü bir Shoulder depression sürdürün.

Benzer Egzersizler

Ekipman