Halkalar l-sit (Rings l-sit)

Kaslar

• Alt trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pektoralis minor
• İliak
• Rectus femoris
• Psoas major
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• Rectus abdominis
• Dış oblik
• İç oblik

Teknik

1. Kollarınız düz olacak şekilde bir Rings support pozisyonuna geçin.
2. Abs kaslarınızı sıkın ve düz bacaklarınızı yatay seviyeye kaldırın.
3. Omuzlarınızı aşağıda tutarak L-sit pozisyonunu koruyun.

Form ipuçları

1. Sallanmayı en aza indirmek için halkaları vücudunuza sıkın.

Benzer Egzersizler

• RTO yarım açılır-sit
• RTO bacaklar açık oturuş
• Bacakları açarak L-oturuş
• L-oturuş
• Tek bar L-oturma

Ekipman

• Halkalar