Tek bar L-oturma (Düz bar L-oturma, Single bar L-sit, Straight bar L-sit)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Tek bir barda dengelemek L-sit'i biraz daha zorlaştırır.
  2. Omuzlarınızı aşağı doğru itin (depresyon): kulaklarınıza doğru yükselmelerine izin vermeyin.
  3. Bacaklar tamamen uzatılmış ve yere paralel olmalı. riskler
  4. Bunu daha yüksek bir barda yapıyorsanız, geriye düşmemeye dikkat edin ve her durumda önce alçak bir barda deneyin.

Benzer Egzersizler

Ekipman