Bacakları açarak L-oturuş (Straddle l-sit)

Kaslar

• Alt trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pektoralis minor
• İliak
• Rectus femoris
• Psoas major
• Rectus abdominis
• Dış oblik
• İç oblik

Teknik

1. Ellerinizi açık bacaklarınızın arasına Straddle position pozisyonunda yerleştirin
2. Kalçalarınızı ve bacaklarınızı yerden kaldırmak için aşağı doğru itin
3. Bacakları yere paralel tutun.

Form ipuçları

1. Shoulder depression sürdür ve bacaklarını düz tut.

Benzer Egzersizler

• Halkalar l-sit
• RTO yarım açılır-sit
• Tek bar L-oturma
• Crane pozu
• RTO L-oturuş

Ekipman

• Düşük itici cihaz