Taban sırtüstü yatar, kolları uzatılmış ve elleri omuzlarıyla aynı hizada olacak şekilde.
Uçucu, tabanın başucunda, bir ayağı tabanın her bir kulağının yanında olacak şekilde durur.
Burada tutuş önemlidir: uçucu ve taban, işaret ve orta parmak uçlarında birbirine dokunur, ardından uçucu, bu parmakları tabanın bileğine doğru takip ederek, başparmaklar kenetlenmiş, yüzük ve serçe parmaklar el sırtlarına değecek ve avuç içlerinde hafif bir vakumla bir Hand-to-hand grip oluşturur.
Denge sağlandığında, uçucu kalçalarını bükerek birer birer bacaklarını kaldırır ve bir L şekli oluşturur.
Çıkış yapmak için, uçucu birer birer bacaklarını indirir ve tabanın yüzüne basmamaya dikkat eder.
Form ipuçları
Her iki partner de bağlı kollarından geçen düz bir çizgi hedefler.
Taban göğsü çalıştırırken, uçucu daha çok Latissimus dorsi , göğüs ve kalça fleksörleri aracılığıyla çalışır.
Uçucu, göğsü yukarıda tutmak için bakışlarını tabanın ayaklarına doğru ileriye tutar.
