El üstünde geri kuş (Back bird on hand)
Beceri Ağacı
Teknik
- Taban sırtüstü yatar, kolları dikey olarak uzatılmış halde.
- Uçan, tabanın ellerinin üzerine sırtüstü yatar.
- Uçan, vücudunu tabanın üzerinde yatay bir konumda sabitler.
Form ipuçları
- Taban: Uçucunun ağırlığını güvenli bir şekilde desteklemek için dirsekleri kilitli tutun.
- Uçucu: Yatay bir çizgiyi korumak için Glutes kaslarını sıkın.