L-base pozisyonu ile başlayın, flyer base'in ayaklarının önünde ayakta durur.
Base, ayaklarını flyer'ın kalçasının önüne yerleştirir.
Flyer Plank pozisyonunda kalır ve öne doğru eğilirken, base dizlerini göğsüne çeker ve flyer'ın ayaklarına düşmesine izin verir. Clasped hand grip ile tutuşu sağlayın.
Base, flyer Plank pozisyonunu koruyup ayak parmaklarını uzatırken birer birer flyer'ın ayaklarına doğru yürür, böylece base ayaklarını flyer'ın ayaklarının üzerine yerleştirebilir.
Çıkış yapmak için, base birer birer flyer'ın kalçasına doğru geri yürür ve ardından flyer'ın ayaklarını yere indirir.
Form ipuçları
Flyer omuzlarını yuvarlar ( Shoulder protraction ) ve ağırlığı sadece alt vücutta değil, ellerde ve ayaklarda tutar.
