Alttaki kişi, eller omuzların altında olacak şekilde yüksek bir Plank pozisyonunda başlar.
Üstteki kişi, alttaki kişinin üzerinde bir plank pozisyonu alır, ellerini alttaki kişinin ayak bileklerine ve ayaklarını sırtının üst kısmına yerleştirir ( Double plank ).
Alttaki kişi, üstteki kişiyi desteklerken bir Pushup yapar.
Form ipuçları
Taban: uçucunun ağırlığını desteklemek için aşırı Core ve Whole body gerginliğini koruyun.