Bir kol boyundan daha fazla aralıkla, ayaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde durun ve elleriniz aracılığıyla birbirinizin ağırlığını taşıyarak ellerinizi birleştirmek için öne doğru eğilin.
Sırayla dirseklerinizi bükerek bir Pushup hareketi oluşturun.
Hareket etmeyen kişi güçlü kalır ve itme hareketi yapan partner için bir çerçeve görevi görür.
Form ipuçları
Bir Clasped hand grip veya Interlocking-fingers grip genellikle tercih edilir, ancak her iki partner için de en iyi hissettireni yapın.
