Yüksek çift şınav (High double pushup)
Beceri Ağacı
Teknik
- Base yüksek plank pozisyonuna geçer.
- Flyer, Base'in üzerinde yüksek plank pozisyonuna geçer, ellerini Base'in ayak bileklerine ve ayaklarını Base'in sırtının üst kısmına dayar.
- İkisi de aynı anda şınav çeker.
Form ipuçları
- Base: Sağlam bir Pushup formu koruyun ve sırtınızın kamburlaşmasına izin vermeyin.
- Flyer: Vücudunuzu düz tutun ve base'in üzerinde ortalanmış kalın.
Riskler
- Yüksek denge gereksinimi; bir kişi düşerse, ikisi de düşebilir.