Flyer tabana dönük olacak şekilde, bir Low bird kurun.
Denge sağlandığında, her iki partner de bir taraf seçer ve taban, ayaklarını flyer'ın vücudunda aşağı doğru yürütür: bir ayak kaval kemiğine, diğeri ayağın üstüne, ardından ilk ayak diğer ayağın üstüne.
Taban bu pozisyonu korurken, flyer dirseklerini büker, sadece rahat olduğu kadar alçalır, ardından tekrar yukarı uzanır ve bir Pushup oluşturur.
Form ipuçları
Base'in ayaklarını flyer'ın vücudunda aşağı doğru hareket ettirirken, hangi tarafın hareket ettiğini bildirin; flyer ağırlığını zıt tarafa kaydırır, böylece base o ayağı serbestçe hareket ettirebilir.
Base kolları göğsün önünde düz tutar ve flyer'ın kollarını çekmekten kaçınır. Kolların Joint stacking ini düşünün.
Flyer sırtını kavis vermekten kaçınır ve Core bölgesini aktif tutar.
