Trizeps-Kickback (Triceps kickback)

Muskeln

• Trizeps brachii (langer Kopf)
• Trizeps brachii (medialer Kopf)
• Trizeps brachii (lateraler Kopf)
• Rhomboideus major
• Mittlerer Trapezmuskel
• Unterer Trapezmuskel
• Teres minor
• Teres major
• Hinterer Deltamuskel
• Latissimus dorsi

Technik

1. Beugen Sie sich auf einer Bank nach vorne und stützen Sie sich mit einem Arm und einem Bein ab
2. Halten Sie die Hantel in der gegenüberliegenden Hand, wobei der Ellbogen gebeugt ist, sodass der Oberarm parallel zum Boden ist
3. Strecken Sie Ihren Arm nach hinten aus, bis er vollständig gestreckt ist.
4. Beugen Sie den Ellbogen, um das Gewicht zu senken, ohne den Oberarm zu senken, um die Wiederholung abzuschließen

Tipps zur Ausführung

1. Halten Sie Ihren Oberarm parallel zum Boden.

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Geräte

• Bank