Kurzhantel sitzend Überkopfpressen (Dumbbell seated overhead press)
Fähigkeitenbaum
Technik
- Setzen Sie sich auf eine Bank mit fast senkrechter Rückenlehne und halten Sie Kurzhanteln auf Schulterhöhe mit nach vorne zeigenden Handflächen.
- Drücken Sie die Gewichte gerade nach oben, bis Ihre Arme vollständig über dem Kopf ausgestreckt sind.
- Senken Sie die Kurzhanteln kontrolliert zurück auf Schulterhöhe ab.
Tipps zur Ausführung
- Halte deinen Rücken flach an der Bank oder sitze aufrecht.
- Halte deine Schultern unten ( Shoulder depression )