Schulterpresse

Schulterpresse (Schulterdrücken an der Maschine, Sitzende Schulterpresse, Sitzendes Schulterdrücken an der Maschine, Überkopfdrücken an der Maschine, Machine shoulder press, Seated machine shoulder press, Shoulder press machine, Machine overhead press)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Stellen Sie die Sitzhöhe so ein, dass die Griffe auf Höhe Ihrer oberen Brust und Schultern sind.
  2. Greifen Sie die Griffe im Obergriff (Handflächen zeigen nach vorne).
  3. Drücken Sie die Griffe in einer gleichmäßigen Bewegung nach oben, bis Ihre Arme vollständig gestreckt sind.
  4. Senken Sie das Gewicht langsam wieder ab, bis Ihre Hände Schulterhöhe erreichen.

Tipps zur Ausführung

  1. Behalten Sie eine aufrechte Sitzposition bei, während Ihre Füße flach auf dem Boden stehen.
  2. Vermeiden Sie es, Ihre Ellbogen am obersten Punkt zu stark durchzustrecken.

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