Suspendez-vous à des poignées parallèles avec les paumes face à face (prise neutre), les bras tendus, et engagez vos épaules vers l'arrière ( Shoulder retraction ) et vers le bas ( Shoulder depression ).
Tirez-vous vers le haut, en poussant vos coudes vers le bas et l'arrière, jusqu'à ce que votre menton soit au-dessus de vos mains.
Redescendez avec contrôle jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.
Conseils de forme
Pas de sauts ni de kipping.
La position Hollow body sollicite davantage les Abs tandis que la position Arch body sollicite davantage le dos.
