Tirage horizontal sur anneaux (Tirage inversé sur anneaux, Rings horizontal row, Rings inverted row)

Muscles

• Petit rond
• Grand rond
• Deltoïde postérieur
• Trapezius moyen
• Grand dorsal
• Grand rhomboïde
• Triceps brachial (chef long)
• Biceps brachial (chef court)
• Brachial
• Brachio-radial
• Trapèze inférieur

Technique

1. Se suspendre aux Rings , les pieds au sol et le corps parallèle au sol.
2. Tirer les anneaux vers votre poitrine en ramenant vos coudes en arrière.
3. Redescendre avec contrôle jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.

Conseils de forme

1. Maintenez une ligne droite de vos épaules à vos pieds.
2. Ne laissez pas vos hanches s'affaisser vers le sol.

Exercices similaires

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• Face pull aux anneaux
• Traction aux anneaux assistée par bande
• Tractions assistées par bande
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Équipement

• Anneaux