Beginne im Stehen mit einem Paar Kurzhanteln in der Hand
Platziere deine Hände auf dem Boden und springe zurück in einen Plank , führe einen Deep pushup aus, wobei du die Kurzhanteln als Parallettes verwendest.
Springe mit den Füßen wieder heran und stehe auf
Führe ein Überkopfdrücken aus, um die Wiederholung abzuschließen.
Tipps zur Ausführung
Bewegen Sie sich in einer fließenden Bewegung aus der tiefsten Hocke zum Überkopfdrücken.
Achten Sie darauf, dass Ihr Rücken während der tiefen Liegestützphase flach bleibt.
