Tergicristallo sospeso (Sollevamento gambe con torsione, Hanging windshield wiper, Twisting leg raise)
Albero delle abilità
Tecnica
- Appenditi a una sbarra e solleva le gambe tese finché non sono verticali e il busto è parallelo al pavimento.
- Abbassa lentamente le gambe da un lato, poi dall'altro, descrivendo un semicerchio.
- Mantieni le spalle allineate alla sbarra.
Esecuzione
- Mantieni le gambe completamente dritte per tutta la durata del movimento.
- Attiva i dorsali per stabilizzare il busto.