Rematore in front lever (Front lever row)

Muscoli

• Piccolo rotondo
• Grande rotondo
• Deltoide posteriore
• Trapezio medio
• Gran Dorsale
• Grande romboide
• Tricipite brachiale (capo lungo)
• Bicipite brachiale (capo corto)
• Brachiale
• Brachioradiale
• Trapezio inferiore
• Tricipite brachiale (capo mediale)
• Tricipite brachiale (capo laterale)

Tecnica

1. Appenditi a una sbarra o agli Rings e tirati in un Front lever completo.
2. Mantenendo la posizione orizzontale, tira il corpo verso la sbarra spingendo i gomiti indietro.
3. Torna alla posizione di leva con controllo.

Esecuzione

1. Mantieni il corpo perfettamente orizzontale, senza sollevare i fianchi.
2. Retrai le scapole al culmine della trazione.

Esercizi simili

• Advanced tuck front lever row
• Tuck front lever row
• Da hang a front lever row
• Front lever
• Half layout front lever

Attrezzatura

• Hanging device