Szeroki dip na kółkach (Bułgarski dip na kółkach, Rings wide dip, Bulgarian rings dip)

Mięśnie

• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień piersiowy większy (część obojczykowa)
• Mięsień piersiowy większy (część mostkowa)
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień obły większy
• Trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)
• Mięsień zębaty przedni

Technika

1. Rozpocznij w pozycji Rings support .
2. Ugnij ramiona, aby opuścić się w dół, pozwalając łokciom szeroko się rozchylić podczas opuszczania się.
3. Odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.

Wskazówki dotyczące formy

1. Na górze, wyprostuj ramiona i opuść barki w dół ( Shoulder depression ).

Zagrożenia

1. To ćwiczenie stawia barki w mniej stabilnej pozycji. Postępuj ostrożnie i nie przesadzaj, aby uniknąć kontuzji.

Podobne ćwiczenia

• Pompki z pierścieniami z obciążeniem
• Podciąganie muscle-up bez fałszywego uchwytu na kółkach
• Pompka na kółkach
• Pompki z pierścieniami wspomagane taśmami
• Pompka RTO strzała

Sprzęt

• Kółka