Połóż dłonie na ziemi, a czubek głowy przed dłońmi, tak aby te trzy punkty podparcia tworzyły trójkąt.
Tułów i nogi powinny tworzyć prostą linię.
Naciskaj też na dłonie dla stabilności; nie pozwól, aby głowa przejęła cały ciężar.
Zagrożenia
To ćwiczenie mocno obciąża głowę. Przed rozpoczęciem dokładnie rozgrzej szyję.
Ryzyko upadku. Jeśli czujesz, że lecisz do tyłu, przyciągnij brodę do klatki piersiowej, zaokrąglij plecy i wykonaj Forward roll , aby nie upaść płasko na plecy.
