Stanie na głowie w trójpodporze na jednej nodze przy ścianie

Stanie na głowie w trójpodporze na jednej nodze przy ścianie (Wall one-leg tripod headstand)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż dłonie na ziemi blisko ściany, a czubek głowy przed dłońmi, tak aby te trzy punkty podparcia tworzyły trójkąt.
  2. Przyciśnij plecy do ściany, oprzyj jedno kolano nad łokciem, a drugą nogę wyprostuj wzdłuż ściany.
  3. Naciskaj też na dłonie dla stabilności; nie pozwól, aby głowa przejęła cały ciężar.

Zagrożenia

  1. To ćwiczenie mocno obciąża głowę. Przed rozpoczęciem dokładnie rozgrzej szyję.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt