Siad rozkroczny z jedną nogą na zewnątrz (One leg out straddle-sit)
Drzewko umiejętności
Technika
- Usiądź na ziemi z nogami szeroko rozstawionymi ( Straddle position ).
- Połóż jedną dłoń na podłodze między nogami, a drugą z boku.
- Odepchnij się od podłogi, aby unieść pośladki i nogi, utrzymując je równolegle do podłogi.
- Powtórz, zmieniając strony.
Wskazówki dotyczące formy
- Pochyl się do przodu i mocno odepchnij się rękami, aby zaangażować Abs .