Pozycja bocznego kruka z ugiętymi nogami (Parsva Bakasana, Bent legs side crow pose)
Drzewko umiejętności
Technika
- Z psa z głową w dół przejdź stopami na zewnątrz prawego ramienia.
- Przenieś lewą nogę do prawego ramienia.
- Ugnij łokcie i pochyl się do przodu, aby oderwać stopy od podłogi.
- Odepchnij się dłońmi od podłogi i spójrz w górę.
- Opuść stopy na podłogę, aby wyjść z pozycji.
- Powtórz po lewej stronie
Wskazówki dotyczące formy
- Wchodząc w pozycję, trzymaj kolana przy klatce piersiowej i nogi razem.