Pozycja latającej wrony (Eka Pada Bakasana, Flying crow pose)
Drzewko umiejętności
Technika
- Połóż dłonie na podłodze na szerokość barków.
- Ugnij łokcie i oprzyj kolana na tylnej stronie ramion, tuż nad łokciami.
- Przechyl się do przodu i oderwij stopy od podłogi, łapiąc równowagę.
- Utrzymując stabilne podparcie, wyprostuj jedną nogę do tyłu.
Wskazówki dotyczące formy
- Dociskaj podłoże mocno i równomiernie całą dłonią.
- Napnij mięśnie najszersze grzbietu, mięśnie core i zębate przednie, żeby górna część pleców była lekko zaokrąglona.
- Zanim wyprostujesz nogę do tyłu, przenieś ciężar ciała lekko w stronę środka.
- Patrz w jeden punkt i oddychaj spokojnie.