Pozycja latającego szpagatu

Pozycja latającego szpagatu (Eka Pada Koundinyasa 1, Pozycja mędrca Koundinyi na jednej nodze I, Flying splits pose, One-Legged Sage Koundinya Pose I)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Z psa z głową w dół przenieś lewą nogę w poprzek w kierunku prawego ramienia.
  2. Ugnij łokcie i połóż lewą nogę na prawym ramieniu. Trzymaj prawą nogę z tyłu.
  3. Pochyl się do przodu i oderwij stopy od podłogi.
  4. Wykonaj nożyce nogami, trzymając stopy obciągnięte i kolana proste.
  5. Zmień strony

Wskazówki dotyczące formy

  1. Połóż nogę na ramieniu jak najwyżej.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt